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ヨーグルトで便秘が治らない?そんな人には「ケフィアです」
女性の半数以上が悩む便秘
便秘を治すにはやらなきゃならないことがたくさんありますよね。
運動をして、水分・食物繊維をたくさん摂取して、腹筋して、極端なダイエット（食べないなど）をやめて、ストレスを減らして、排便を我慢しないようにしなければなりません。
便秘の原因はいろんなことが絡み合って起こっているので、自分が改善しやすいことから少しずつやっていくべきでしょう。
そして、「ヨーグルト」を食べて乳酸菌を摂取し、腸内環境を良くして便秘を解消するというお話しもよく聞きますよね。
便秘を治すのはヨーグルト？
ヨーグルト（乳酸菌）が便秘の解消に効果があるという研究（論文）はネットで探せばいくらでも出てきます。
しかし、なかには乳酸菌は逆に便秘を招くという考察もあります。
大腸内の腸内環境は、便秘であっても、下痢であっても、過敏性腸症候群では、pHは健常者より低いのです。さらに、大腸の状態が不良の人では、乳酸が約2倍増えているのです。
つまり、乳酸（短鎖脂肪酸）が多くても、ｐHを低くしても便通異常であるということです。
僕もどちらかというと「ヨーグルトで便秘が改善するのかな？」という疑問を持ってる派です。
なぜなら、ヨーグルトを食べてる期間と食べてない期間で便通に差を感じないからです。
「いいえ、ケフィアです」
ただ、ケフィアは便秘改善に効果があると”僕は”感じてます。
乳酸菌と酵母の共生発酵だからか、アルコールが多少含まれるためか（１％以下）、理由はわかりません。
でも、ケフィアを食べ始めてから2年ほど、かなり快調な排便ライフであることは間違いありません。
もちろん、僕の体にたまたまケフィアが合ったのかも知れません。
他人の言う事に踊らされずに、自分の体に合った良いものを探して食べるというのは絶対に必要な視点です。
それでも、これだけは言っておかなければなりません。
ロシアの女性は皆ケフィアを食べているということを。
あの透き通るようなキレイな肌を作っている毎日の食べ物の中にケフィアがあるということを。
さあ、あなたの「便活」＆「美肌作り」にケフィアを試してみませんか？
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